「病気の９割は歩くだけで治る」長尾和宏 山と渓谷社 2023年 ⑥ ／ 山本夏彦さんはこんなことを⑩－「死ぬの大好き」新潮社 1998年 ②【再掲載 2018.3】
今日は５月８日、木曜日です。
今回は、５月５日に続いて長尾和宏さんの
「病気の９割は歩くだけで治る」紹介 ６回目です。
出版社の案内には、
「シリーズ累計21万部、待望の文庫化！
簡単、無料で医者いらず。歩行が人生を変える24の理由。医者に払
う金があるなら靴とリュックに使え！ 現代病の大半は歩かないこと
が原因だった。歩くと寿命が延びるのはなぜ。歩行は、脳を変えて、
人生を変える！
町医者として多くの患者を診療しながら、多くのベストセラー本を
著している、長尾和宏先生の新しいテーマである歩くことによる健
康法の本。平穏死という言葉をはやらせた、死を見つめたテーマ、
ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼ。
これらのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうというこ
とに、著者の関心は移っています。
病気の9割は歩くだけで治ります。しかも簡単、ただで、医者もい
りません。歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の
立場から科学的に証明していきます。
実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。
歩行が人生を変える24の理由をわかりやすく説明する本です。」
とあります。
今回紹介分から強く印象に残った言葉は…
・「丹田を意識し、少し胸を開いて肩甲骨を寄せ、骨盤を少し前傾させ
て歩こう」
・「足だけでなく全身で歩こう。ポイントは肘を後ろに引くこと。肘を
引けば、肩甲骨が動き上半身の筋肉を使える」
もう一つ、再掲載になりますが、山本夏彦さんはこんなことを⑩
「死ぬの大好き」②を載せます。
易しすぎる令和の時代に、山本さんの文章を読みたくなります。
☆「病気の９割は歩くだけで治る」長尾和宏 山と渓谷社 2023年 ⑥
＜第３章 健康になる歩行＞ ①
14 正しく歩く３つのコツ
顎は軽く引いて、肩は丸めず、胸は少し開いて、背中や腰はそら
さず
猫背にならないようにして背筋を気持ちよく伸ばす
金哲彦氏
・丹田を意識する
・少し胸を開いて「肩甲骨」を寄せる
・骨盤を少し前傾させる
※ 普通に立っているつもりだが、立てていない人は多い。丹田･肩
甲骨･骨盤の３点チェックですっと立とう。
15 骨盤を意識することがありますか？
骨盤の前傾
「丹田を意識したままお尻の穴を閉めてヒップアップさせる」
※ 骨盤は歪むもの。でも歩ける。くっと前傾させて矯正を！
16 腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
「肘をどれだけ後ろに引けているか」 デューク更家
肘はおなかより前に出ない
※ 足だけでなく全身で歩こう。ポイントは肘を後ろに引くこと。
肘を引けば、肩甲骨が動き上半身の筋肉を使える。
17 脊椎ストレッチウォーキングのすすめ
かかとから着地する
－ 足の上に上半身をまっすぐ乗せる
歩幅はちょっと広めに
歩くことで頭と体のストレッチ
ポイント
① 下腹を下から持ち上げるように引き締める
② 頭頂部を紐で引き上げられるように背筋をしっかり伸
ばし、軽く胸をはる
③ 膝を軽く伸ばし、足先を引き上げ、かかとから着地し、
着地したかかとの上に素早く腰を乗せていく
※ 正しい歩き方はストレッチになる。下腹を引き締め、上から糸
で引っ張られているように背筋を伸ばし、胸をはり、モデルさん
になりきろう
☆山本夏彦さんはこんなことを⑩－「死ぬの大好き」新潮社 1998年 ②【再掲載 2018.3】
◇テレビ
テレビは百害あって一利ないがこれを禁じることはできない
－ テレビはただだから
◇戦国の大工たち
信長 岡部又右衛門父子（安土城）
秀吉 中井正吉正清 （大阪城）
設計・施工を一貫してする 土木
－ 我が国を支えているのは土木技術（世界一の技術）
◇男は三年に一度笑う
「男は三年に片頬」
みだりに笑うな
現代人は笑いすぎる
～ 西洋人に薄気味悪く思われる
日本人として見るべき ＝ 贋毛唐としてでなく
◇親
民主主義
－ 民本主義
＝ 吉野作造が天皇陛下に遠慮
孝
～ 「親は子に」
－ 「おまえたちの世話にならないからね」
税制
－ 長子相続から妻子相続に
扶養の義務は長男だけでなく各人にあるようになった
→ 各人にあることは誰にもないことと同じ
※老人ホーム
－ 死んでいく人ばかりのホームではホームではない
→ 老若男女がいて初めて浮き世
◇どうしてそんなに謝るの？
浮き世は怒るに値しない
← 江戸の者は皆笑った
狂歌，狂詩，川柳，黄表紙
明治３０年以降の自然主義
～ マジメ人間の天下
マジメ人間ほど始末に負えない者はない
例 ５．１５事件 ２．２６事件の将校は「マジメ人間」
◇女に参政権はいらない
男にもいらない
－ 制限選挙で十分
今回は、５月５日に続いて長尾和宏さんの
「病気の９割は歩くだけで治る」紹介 ６回目です。
出版社の案内には、
「シリーズ累計21万部、待望の文庫化！
簡単、無料で医者いらず。歩行が人生を変える24の理由。医者に払
う金があるなら靴とリュックに使え！ 現代病の大半は歩かないこと
が原因だった。歩くと寿命が延びるのはなぜ。歩行は、脳を変えて、
人生を変える！
町医者として多くの患者を診療しながら、多くのベストセラー本を
著している、長尾和宏先生の新しいテーマである歩くことによる健
康法の本。平穏死という言葉をはやらせた、死を見つめたテーマ、
ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼ。
これらのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうというこ
とに、著者の関心は移っています。
病気の9割は歩くだけで治ります。しかも簡単、ただで、医者もい
りません。歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の
立場から科学的に証明していきます。
実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。
歩行が人生を変える24の理由をわかりやすく説明する本です。」
とあります。
今回紹介分から強く印象に残った言葉は…
・「丹田を意識し、少し胸を開いて肩甲骨を寄せ、骨盤を少し前傾させ
て歩こう」
・「足だけでなく全身で歩こう。ポイントは肘を後ろに引くこと。肘を
引けば、肩甲骨が動き上半身の筋肉を使える」
もう一つ、再掲載になりますが、山本夏彦さんはこんなことを⑩
「死ぬの大好き」②を載せます。
易しすぎる令和の時代に、山本さんの文章を読みたくなります。
☆「病気の９割は歩くだけで治る」長尾和宏 山と渓谷社 2023年 ⑥
＜第３章 健康になる歩行＞ ①
14 正しく歩く３つのコツ
顎は軽く引いて、肩は丸めず、胸は少し開いて、背中や腰はそら
さず
猫背にならないようにして背筋を気持ちよく伸ばす
金哲彦氏
・丹田を意識する
・少し胸を開いて「肩甲骨」を寄せる
・骨盤を少し前傾させる
※ 普通に立っているつもりだが、立てていない人は多い。丹田･肩
甲骨･骨盤の３点チェックですっと立とう。
15 骨盤を意識することがありますか？
骨盤の前傾
「丹田を意識したままお尻の穴を閉めてヒップアップさせる」
※ 骨盤は歪むもの。でも歩ける。くっと前傾させて矯正を！
16 腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
「肘をどれだけ後ろに引けているか」 デューク更家
肘はおなかより前に出ない
※ 足だけでなく全身で歩こう。ポイントは肘を後ろに引くこと。
肘を引けば、肩甲骨が動き上半身の筋肉を使える。
17 脊椎ストレッチウォーキングのすすめ
かかとから着地する
－ 足の上に上半身をまっすぐ乗せる
歩幅はちょっと広めに
歩くことで頭と体のストレッチ
ポイント
① 下腹を下から持ち上げるように引き締める
② 頭頂部を紐で引き上げられるように背筋をしっかり伸
ばし、軽く胸をはる
③ 膝を軽く伸ばし、足先を引き上げ、かかとから着地し、
着地したかかとの上に素早く腰を乗せていく
※ 正しい歩き方はストレッチになる。下腹を引き締め、上から糸
で引っ張られているように背筋を伸ばし、胸をはり、モデルさん
になりきろう
☆山本夏彦さんはこんなことを⑩－「死ぬの大好き」新潮社 1998年 ②【再掲載 2018.3】
◇テレビ
テレビは百害あって一利ないがこれを禁じることはできない
－ テレビはただだから
◇戦国の大工たち
信長 岡部又右衛門父子（安土城）
秀吉 中井正吉正清 （大阪城）
設計・施工を一貫してする 土木
－ 我が国を支えているのは土木技術（世界一の技術）
◇男は三年に一度笑う
「男は三年に片頬」
みだりに笑うな
現代人は笑いすぎる
～ 西洋人に薄気味悪く思われる
日本人として見るべき ＝ 贋毛唐としてでなく
◇親
民主主義
－ 民本主義
＝ 吉野作造が天皇陛下に遠慮
孝
～ 「親は子に」
－ 「おまえたちの世話にならないからね」
税制
－ 長子相続から妻子相続に
扶養の義務は長男だけでなく各人にあるようになった
→ 各人にあることは誰にもないことと同じ
※老人ホーム
－ 死んでいく人ばかりのホームではホームではない
→ 老若男女がいて初めて浮き世
◇どうしてそんなに謝るの？
浮き世は怒るに値しない
← 江戸の者は皆笑った
狂歌，狂詩，川柳，黄表紙
明治３０年以降の自然主義
～ マジメ人間の天下
マジメ人間ほど始末に負えない者はない
例 ５．１５事件 ２．２６事件の将校は「マジメ人間」
◇女に参政権はいらない
男にもいらない
－ 制限選挙で十分
この記事へのコメント
のも、体に良いらしいです。
少し猫背になってそうだから今後は気を付けようと思います。
顔の表情を意識的に変えるのも笑うのは、自分の体によいばかりでなく、まわりの人の健康にもよいように思います。
妻から、お爺さんの姿勢だねといわれるようにもなり、気をつけています。お爺さんだから当然なのですが。
知人の高齢で元気な父上がへそを前に出して歩くと健康によいと聞き、時々意識して歩いています。