「認知症になる人、ならない人の生活習慣」石井映幸 成美文庫2020年 ③(最終)／「宮本常一さん 教育について」⑲【再掲載 2019.10】
今日は３月12日、木曜日です。
今回は３月９日に続いて、石井映幸さんの
「認知症になる人、ならない人の生活習慣」
の紹介３回目 最終です。
出版社の案内には、
「物忘れ外来の脳神経外科医が、自身の患者さんたちのエピソー
ドや最新医学の見地から、認知症予防の実践的な方法をズバリ
解説」
とあります。
今回紹介分より強く印象に残った言葉は‥
・「脳の健康のためには、若い頃からの運動の継続が重要であり、
また、50代ぐらいからいくつものスポーツを継続しておくこ
とが大切」
・「睡眠不足はアミロイドβの排泄を阻害する。睡眠は脳の大掃
除」
・「ボランティアや地域活動は認知症を遠ざける。年代、職業、
性別に関係なく様々な人々と知り合える。やりがいや充実
感が得られる活動によっては体力増進になる」
もう一つ再掲載になりますが、
「宮本常一さん 教育について」⑲を載せます。
時間がありましたら、
メインブログ「はぐくみ昇榮」
サブブログ「新コラ脳トレ」
にもお立ち寄り願います。
☆「認知症になる人、ならない人の生活習慣」石井映幸 成美文庫2020年 ③(最終)
◇認知症予防と運動・睡眠
〇運動で脳の血流を促進
予防
－ 有酸素運動 ウォーキング、水泳
脳の健康のためには、若い頃からの運動の継続が重要
50代ぐらいからいくつものスポーツを継続しておく
ことが大切
〇睡眠不足の蓄積が怖いわけ
高血圧は睡眠不足と関係がある
睡眠不足はアミロイドβの排泄を阻害する
睡眠は脳の大掃除
就寝時間が早すぎるのも逆効果
夜22時 ～ 朝６時
〇夜間頻尿、アルコール、カフェインと睡眠
全立生肥大症
過活動膀胱(薬、行動療法)
〇睡眠のためプラスになる生活習慣を
〇不眠症は加齢に伴い増えてくる
〇睡眠薬が認知機能の低下を招く
依存性と副作用
〇睡眠時無呼吸症候群に注意
認知症との関連性
◇認知症予防と知的活動
〇趣味や習い事はなるべく早く見つけておく
ワクワク、チャレンジ、知的好奇心と行動力
〇知的活動は毎日できる認知症予防
趣味 習い事 会話 旅行 仕事 地域活動
～ 知的活動
頭を使うことに指先を含めた身体の運動がかかわると認
知機能の低下を予防する
〇ボランティアや地域活動は認知症を遠ざける
年代、職業、性別に関係なく様々な人々と知り合えるやり
がいや充実感が得られる活動によっては体力増進になる
〇仕事は適度に続けた方がよい
◇老いを受け入れる
〇老化を受け入れ、生活を工夫する
今の自分の能力を最大限に活かす
〇メモをする習慣は生活するための保険
日記も！
〇中年期の難聴は補聴器でケアを！
〇アクティブエイジング
＝ 充実した老後
☆「宮本常一さん 教育について」⑲【再掲載 2019.10】
◇宮本常一著作集１２ － 村の崩壊(1)
□佐渡の青年に望む
〇世の中で一番大切なものは時間
24時間を忠実に生きている人が偉い
〇郷土主義
出ていった人も郷里に対して責任を持ってもらいたい
「どんなささやかなことでもいいから、一つのことを，最後
の目的まで達成せられるように問題を持って生涯取り組ん
でもらいたい」
□新生活運動の課題
日常生活
一年単位
＝ 稲作（春芽を出し秋実り年暮れ収納）
一年一年が区切り
－「場当たり的」
→「10年後という視点を」
□それぞれの努力
時代と共に歩む村
よい村
① 一人一人の生活が豊か
② 社会設備社会投資の進んだ国
（例）愛知県北設楽郡名倉村
阿蘇の畜産
□土着文化
農民にとって土に行き土に帰することは決して死を意味し
ない
→ むしろ生命の再生を信じさせた
「土から離れると根無し草になり、やがてその種子は新しい
生命をよみがえらせないと信じられていた」
故郷を求める心
土着生活の中に絶えず新しい生命を再生しようと努力す
る
＝ 古い文化を新しいものに複合させつつ再生してい
きそれを当たり前のこととしてきた
＝ 自己拡大の形で文化吸収
□東京と地方と
今ほど東京を中心とした中央意識が強くなっている時代は
ない
→ 地方人の中央への依存心
江戸は決して一般市民の中心ではなかった
京都・伊勢が中心
戦争中の統制経済のせい
東京はあらゆるものの中心になってしまった
「東京は住み難い。住み難いが金がある。そして，金さえ
あれば生きられる。地方には東京と比べるとお話になら
ないほど金がない。そしてたいしたこともできない。単
純なことだが、これほど腹の立つことはない。」
－ 東京人の半分は田舎意識
－ いつも田舎を背負う半市民
→ 市民意識は生まれない
都会に共有地はない
共同体社会形成をも拒む
◎ 政治家は国民に無責任感を植え付けた
東京
… 無理も多数で押せば通るやり方
＝ 国の中の矛盾がすべて東京に集中
※ 東京に背を向ける人が出てこないと国全体の健全な発
展は生まれてこない
今回は３月９日に続いて、石井映幸さんの
「認知症になる人、ならない人の生活習慣」
の紹介３回目 最終です。
出版社の案内には、
「物忘れ外来の脳神経外科医が、自身の患者さんたちのエピソー
ドや最新医学の見地から、認知症予防の実践的な方法をズバリ
解説」
とあります。
今回紹介分より強く印象に残った言葉は‥
・「脳の健康のためには、若い頃からの運動の継続が重要であり、
また、50代ぐらいからいくつものスポーツを継続しておくこ
とが大切」
・「睡眠不足はアミロイドβの排泄を阻害する。睡眠は脳の大掃
除」
・「ボランティアや地域活動は認知症を遠ざける。年代、職業、
性別に関係なく様々な人々と知り合える。やりがいや充実
感が得られる活動によっては体力増進になる」
もう一つ再掲載になりますが、
「宮本常一さん 教育について」⑲を載せます。
時間がありましたら、
メインブログ「はぐくみ昇榮」
サブブログ「新コラ脳トレ」
にもお立ち寄り願います。
☆「認知症になる人、ならない人の生活習慣」石井映幸 成美文庫2020年 ③(最終)
◇認知症予防と運動・睡眠
〇運動で脳の血流を促進
予防
－ 有酸素運動 ウォーキング、水泳
脳の健康のためには、若い頃からの運動の継続が重要
50代ぐらいからいくつものスポーツを継続しておく
ことが大切
〇睡眠不足の蓄積が怖いわけ
高血圧は睡眠不足と関係がある
睡眠不足はアミロイドβの排泄を阻害する
睡眠は脳の大掃除
就寝時間が早すぎるのも逆効果
夜22時 ～ 朝６時
〇夜間頻尿、アルコール、カフェインと睡眠
全立生肥大症
過活動膀胱(薬、行動療法)
〇睡眠のためプラスになる生活習慣を
〇不眠症は加齢に伴い増えてくる
〇睡眠薬が認知機能の低下を招く
依存性と副作用
〇睡眠時無呼吸症候群に注意
認知症との関連性
◇認知症予防と知的活動
〇趣味や習い事はなるべく早く見つけておく
ワクワク、チャレンジ、知的好奇心と行動力
〇知的活動は毎日できる認知症予防
趣味 習い事 会話 旅行 仕事 地域活動
～ 知的活動
頭を使うことに指先を含めた身体の運動がかかわると認
知機能の低下を予防する
〇ボランティアや地域活動は認知症を遠ざける
年代、職業、性別に関係なく様々な人々と知り合えるやり
がいや充実感が得られる活動によっては体力増進になる
〇仕事は適度に続けた方がよい
◇老いを受け入れる
〇老化を受け入れ、生活を工夫する
今の自分の能力を最大限に活かす
〇メモをする習慣は生活するための保険
日記も！
〇中年期の難聴は補聴器でケアを！
〇アクティブエイジング
＝ 充実した老後
☆「宮本常一さん 教育について」⑲【再掲載 2019.10】
◇宮本常一著作集１２ － 村の崩壊(1)
□佐渡の青年に望む
〇世の中で一番大切なものは時間
24時間を忠実に生きている人が偉い
〇郷土主義
出ていった人も郷里に対して責任を持ってもらいたい
「どんなささやかなことでもいいから、一つのことを，最後
の目的まで達成せられるように問題を持って生涯取り組ん
でもらいたい」
□新生活運動の課題
日常生活
一年単位
＝ 稲作（春芽を出し秋実り年暮れ収納）
一年一年が区切り
－「場当たり的」
→「10年後という視点を」
□それぞれの努力
時代と共に歩む村
よい村
① 一人一人の生活が豊か
② 社会設備社会投資の進んだ国
（例）愛知県北設楽郡名倉村
阿蘇の畜産
□土着文化
農民にとって土に行き土に帰することは決して死を意味し
ない
→ むしろ生命の再生を信じさせた
「土から離れると根無し草になり、やがてその種子は新しい
生命をよみがえらせないと信じられていた」
故郷を求める心
土着生活の中に絶えず新しい生命を再生しようと努力す
る
＝ 古い文化を新しいものに複合させつつ再生してい
きそれを当たり前のこととしてきた
＝ 自己拡大の形で文化吸収
□東京と地方と
今ほど東京を中心とした中央意識が強くなっている時代は
ない
→ 地方人の中央への依存心
江戸は決して一般市民の中心ではなかった
京都・伊勢が中心
戦争中の統制経済のせい
東京はあらゆるものの中心になってしまった
「東京は住み難い。住み難いが金がある。そして，金さえ
あれば生きられる。地方には東京と比べるとお話になら
ないほど金がない。そしてたいしたこともできない。単
純なことだが、これほど腹の立つことはない。」
－ 東京人の半分は田舎意識
－ いつも田舎を背負う半市民
→ 市民意識は生まれない
都会に共有地はない
共同体社会形成をも拒む
◎ 政治家は国民に無責任感を植え付けた
東京
… 無理も多数で押せば通るやり方
＝ 国の中の矛盾がすべて東京に集中
※ 東京に背を向ける人が出てこないと国全体の健全な発
展は生まれてこない
